Penggunakan bra yang salah, keterlambatan menggunakan bra, atau kegiatan intim tertentu dapat menyebabkan payudara kendur atau tidak kencang. Jika Anda ingin mengembalikan keindahan payudara dengan segera, coba lakukan beberapa
cara mengencangkan payudara dengan cepat ini.
- Push Up. Jika ingin memperoleh payudara yang indah dan kencang dengan cepat, anda dapat melakukan berbagai latihan atau olahraga. Salah satunya adalah latihan push up. Push up merupakan salah satu latihan di mana anda akan menahan otot bagian dada dan perut, serta kaki dan tangan. Jika dilakukan secara rutin, latihan push up yang baik dan benar dapat membentuk otot bagian dada atau payudara yang kencang dan kuat, sehingga payudara akan terangkat sempurna. Latihan ini pun tidak memerlukan sarana yang sulit. Anda hanya memerlukan matras atau alas yang bersih, serta permukaan yang datar. Lakukan push up dengan gerakan mendorong tubuh bagian atas sebagai gerakan awal. Lakukan latihan push up selama 10 - 12 kali dengan 4 set, serta lakukan push up secara rutin minimal 3 kali seminggu.
- Gerakan Press. Selain push up, anda juga dapat melakukan gerakan latihan yang lain, dan salah satunya adalah gerakan press. Gerakan press ini akan membutuhkan sarana dumbell atau barbel sebagai pemberat dan bola fitness. Langkah pertama, posisikan tubuh seperti berbaring di atas bola fitness, dengan kaki menekuk 90 derajat. Setelah itu, posisikan dumbell atau barbel beberapa cm di atas payudara dengan posisi tangan menekuk. Kemudian, dorong dumbell secara maksimal ke atas, hingga tangan anda lurus, tahan beberapa saat, dan tarik lagi hingga di posisi awal. Tahan juga posisi dumbell di atas payudara sejarak beberapa cm selama beberapa saat. Lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 10 - 12 kali. Jika ingin yang lebih mudah, bisa menggunakan mesin fitness chest press yang biasanya tersedia di gym dengan posisi duduk.
- Dumbell Pullover. Gerakan lain yang dapat menjadi salah satu cara mengencangkan payudara dengan cepat adalah dumbell pullover ini. Latihan yang satu ini juga akan membutuhkan dumbell atau barbel sebagai sarana pemberat, namun tidak memerlukan bola fitness, melainkan hanya alas bersih seperti matras. Pertama, ambillah posisi berbaring di atas matras atau permukaan yang datar. Kemudian, dengan kedua tangan yang masing-masing sudah menggenggam sebuah dumbell, posisikan kedua tangan terangkat lurus ke atas. Posisikan juga kedua tangan tepat di atas dada. Setelah itu, turunkan kedua tangan secara bersamaan ke arah kepala, dengan posisi tangan yang masih lurus, serendah mungkin. Tahan posisi tangan yang sedang diturunkan serendah mungkin, kemudian angkat kembali tangan ke posisi semula. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, selama 10-12 kali.
- Memijat Payudara. Jika gerakan atau latihan masih dirasa kurang, anda juga bisa coba untuk melakukan pijatan payudara. Pijatan payudara ini tak hanya memijat payudara secara biasa, melainkan dengan gerakan tertentu dan menggunakan minyak tertentu. Lakukan pijatan payudara dengan gerakan memutar dari bagian terluar payudara, hingga ke bagian luar puting. Lakukan pijatan ini dengan lembut dan perlahan. Anda pun harus menggunakan minyak tertentu agar pijatan payudara dapat bekerja secara efektif seperti minyak zaitun, minyak bulus atau virgin coconut oil. Gunakan minyak esensial khusus ini atau krim khusus yang dapat dibeli di toko-toko kecantikan.
- Mengaplikasikan Masker Payudara. Selain memijat payudara dengan menggunakan minyak esensial atau krim khusus, anda juga dapat menggunakan masker payudara sebagai alternatif. Kini para wanita dapat mencari berbagai masker payudara yang dijual di pasaran, dengan berbagai kandungan khusus. Namun jika takut kandungan masker yang dijual dapat menyebabkan iritasi, anda juga dapat membuat masker payudara rumahan dengan bahan-bahan alami. Salah satunya adalah masker payudara dengan pisang. Caranya, tumbuk atau haluskan pisang muda dengan blender. Kemudian tambahkan beberapa sendok madu, dan aduk hingga rata. Oleskan masker pisang ini pada payudara sambil dipijat perlahan. Biarkan hingga 15 menit, dan bilas hingga bersih.
Jadi, ladies, tidak perlu khawatir lagi dengan payudara yang kurang kencang dan terlihat kendur. Cukup lakukan beberapa
cara mengencangkan payudara dengan cepat di atas secara rutin!
0 Komentar untuk "Payudara Kendur? Lakukan Cara Mengencangkan Payudara dengan Cepat Ini!"