Latihan Dada
Ingin cara yang alami dan cepat? Anda bisa mulai menggerakan tubuh dan melatih otot bagian dada atau bagian bawah payudara, agar payudara dapat terangkat dan terlihat kencang. Salah satu latihan atau gerakan yang dapat dilakukan untuk merangsang otot dada adalah latihan dada ini. Caranya mudah. Pertama, posisikan kedua telapak tangan tepat di depan dada atau payudara, hingga posisi tangan anda membengkok. Tempatkan kedua telapak tangan dengan saling menggenggam. Tekan-tekan kedua telapak tangan secara perlahan, sambil merasakan otot dada meregang saat kedua telapak tangan ditekan. Lakukan saja latihan ini beberapa kali hingga lelah. Asyiknya, latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan saat di bus atau kereta pulang.
Push Up
Salah satu gerakan atau latihan yang sudah terkenal ini ternyata mampu melatih otot dada dan dapat mengencangkan payudara, lho. Selain melatih otot bagian perut, kaki dan tangan, push up juga dapat merangsang kerja otot dada yang ada di bagian bawah payudara. Bagi yang sudah mengenal gerakan ini, Anda tinggal melakukannya dengan rutin sebanyak 10 kali dalam 4 set, selama 3 atau 4 kali seminggu. Bagi yang belum mengerti, awali dulu gerakan push up dengan mengangkat bagian atas tubuh beberapa kali, baru kemudian lakukan push up. Gunakan kedua tangan dan kaki untuk menopang berat tubuh, lalu kembali ke posisi tengkurap.
Latihan Dumbell
Cara mengencangkan payudara secara alami dan cepat selanjutnya adalah latihan menggunakan dumbell atau barbel. Dumbell atau barbel dapat digunakan sebagai sarana pemberat, sehingga gerakan yang dilakukan dapat lebih melatih otot yang diinginkan. Nah, untuk mengencangkan payudara, anda akan melakukan gerakan yang fokus pada otot dada. Caranya, berbaring di lantai atau permukaan yang datar. Kemudian angkat kedua tangan yang masing-masing telah mengenggam dumbell 1 kg atau 2 kg. Angkat kedua tangan hingga masing-masing sejajar dengan bahu, dan telapak tangan yang menghadap ke atas seperti sedang mendorong. Lalu turunkan kedua tangan hingga berada tepat di atas bahu, tahan, dan kembalikan lagi ke atas, tahan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang hingga 10 kali dalam 4 set. Beristirahatlah sebelum memulai set baru selama 1 menit.
Dumbell Pullover
Masih menggunakan dumbell atau barbel, anda juga dapat melakukan gerakan atau latihan lain, yakni dumbell pullover. Gerakan ini akan membutuhkan 2 buah dumbell seberat 1 kg atau 2 kg, sesuai kapasitas anda. Caranya, berbaringlah di atas permukaan datar yang sudah dilapisi matras atau alas yang nyaman. Kemudian, genggamlah sebuah dumbell pada masing-masing tangan. Posisikan kedua tangan di depan dada atau payudara secara lurus, rentangkan ke atas. Kemudian secara perlahan turunkan kedua lengan ke arah kepala, hingga sama rendahnya dengan kepala, atau serendah yang anda bisa. Tahan selama beberapa detik, lalu kembalikan lagi ke posisi awal. Lakukan gerakan ini secara berulang hingga 10 kali dalam 4 set.
Olahraga
Sebagai bonus dari menjaga kesehatan keseluruhan tubuh, melatih otot jantung agar terhindar dari gagal jantung, serta peredaran darah yang lebih lancar, payudara pun dapat lebih kencang dan terangkat dengan berolahraga rutin. Mengapa? Olahraga dapat melatih berbagai otot yang ada pada tubuh, termasuk otot bagian dada yang ada di bawah payudara. Hal ini akan merangsang otot dada tetap kuat dan kencang, sehingga payudara pun terangkat dan kencang juga. Olahraga pun dapat memperlancar peredaran darah seluruh tubuh, termasuk pada bagian payudara. Payudara pun akan menjadi lebih sehat dan indah.
Semoga informasi tentang cara mengencangkan payudara secara alami dan cepat tadi dapat bermanfaat buat anda, ya. Jangan lupa untuk berbagi informasi ini pada teman-teman wanita yang memiliki masalah yang sama!
0 Komentar untuk "Mudah! Ini Dia Cara Mengencangkan Payudara secara Alami dan Cepat"